Pengertian Binaraga
Binaraga adalah kegiatan pembentukan tubuh yang melibatkan hipertropi otot intensif. Dengan melakukan latihan beban dan diet protein tinggi secara rutin dan intensif, seseorang dapat meningkatkan massa otot.
Seseorang yang menekuni aktivitas ini disebut binaragawan (pria) atau
binaragawati (wanita). Selain menjadi gaya hidup untuk membentuk tubuh
sekaligus menjaga kesehatan, binaraga juga dapat dipertandingkan dalam
berbagai kontes atau sebagai salah satu cabang olahraga yang kerap dipertandingkan di pesta olahraga seperti Pekan Olahraga Nasional atau Sea Games.
Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan memamerkan otot tubuh
mereka dihadapan dewan juri yang menilai penampilan fisik mereka. Dewan
juri ini akan memberikan nilai berdasarkan kriteria tertentu; seperti
massa otot, simetri tubuh, definisi otot, serta penampilan yang mencakup
koreografi, musik, dan tema. Otot tubuh ditonjolkan melalui serangkaian
proses yang disebut "cutting phase"; serangkaian kombinasi dari
pengurangan kadar lemak
tubuh, penggelapan warna kulit (dilakukan dengan berjemur di bawah
sinar matahari), pembaluran minyak pada tubuh, ditambah efek penyinaran
panggung yang akan membantu dewan juri untuk melihat definisi otot
secara lebih jelas.
Binaragawan terkenal di dunia seperti Arnold Schwarzenegger, Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Devin McKillop, dan Lou Ferrigno, sedangkan binaragawan terkenal di Indonesia antara lain Levi Rumbewas, Asrelawandi, Ade Rai, dan Ricky Syamsuri. Kini, juara tiga kali berturut-turut Jay Cutler adalah penyandang gelar Mr. Olympia sebagai binaragawan teratas di dunia.[1] Selain itu terdapat gelar binaraga bergengsi lainnya seperti Mr. Universe.
Otoritas binaraga dunia adalah International Federation of BodyBuilding & Fitness
(IFBB), sedangkan otoritas binaraga nasional Indonesia adalah Persatuan
Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI).
No comments:
Post a Comment